全国国庆假期综合症普遍出现，当如何是？

    昨天是国庆上班的是第一天，据网民及众多调查，当天的假期综合症状的人群居多。如何多？出现在什么地方？

    据统计，多数表现在，精神溃散、不精中、睡眠不足、不知所措，应该做的没有做好，状态属于朦胧状态。这是由“心理放纵”导致的一种结果。有的甚至诱发身心器质上的改变，可能得到医院就医。要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。这是过多放纵自己的表现。

    上次本站心意护航人就提供了如何环节这种状态。现在再献上一些解决方案。希望大家可以恢复正常的上班的秩序。

    避免和防治“假日综合症”，关键要有一个适度的、平和的良好心态，事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整，使生物钟保持到一个张弛有度的状态。尤其在长假期间，要根据本身、家庭状况和时间的可利用程度，安排一些平时有兴趣但无暇顾及的事情，如看喜爱的书刊、影视剧，或体能锻炼、休闲旅游等等，让假日过得轻松愉悦，既不空虚，又不感到劳累和压抑。才能使节假日成为缓解紧张情绪，给体力消耗后的补充一个缓冲的空间，以便在过节后能够自然过度，进入节假日前的角色状态。

一、恢复正常的作休习惯
    太多的人在放假的时候没有正常的作休，有些时候彻夜未眠。这样对身体和身心造成了很大的负担。

二、改变生活方式习惯
    大多人在假期的时候有通常打牌或者其它娱兴节目。没有正常规律的生活习惯，有些人习惯晚上12点去吃宵夜，这无疑打乱了正常的生活秩序。

    以上两点是非常关键，坚持一个星期左右自然可以解决形成节假日后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。希望大家都有一个好的开始。期待明年的精彩假期。